Page 41 - LEONELA FERNANDA DE LA CRUZ FLORES

4 Lograr que el alumno
Bienestar interno Inicio:
alcance hacerse - Participa en la dinámica de “Soy
consciente de sus consciente de“
emociones en él. -Atiende a la indicación sentándose
en la postura de “cuerpo de
montaña” (cabeza erguida, espalda
derecha, cuerpo relajado, manos
sobre los muslos, ojos cerrados.
-Escucha y participa la relajación
guiada por la docente:
– Toque el instrumento musical y
dé las indicaciones
con voz clara y de manera pausada.
Práctica Soy consciente de...
– Pídales hacer una pausa de cinco
segundos en
cada respiración.
• Escucha algunas frases que te van
a ir guiando
hacia dónde enfocar tu mente
mientras obser-
vas tu respiración:
Al inhalar sé que estoy inhalando.
[Dentro]
Al exhalar sé que estoy exhalando.
[Fuera]
Al inhalar, mi respiración es
profunda. [Profundo]
Al exhalar, respiro despacio.
[Despacio]
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