Page 31 - MARIA SOFIA HERNANDEZ TRISTAN

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en algunos individuos la conciencia emocional es abrumadora mientras que en otras

es inexistente.

- Autorregulación: El hecho de mantener en jaque a las emociones angustiosas
constituye la clave de nuestro bienestar emocional, refiriéndose a las emociones que

desmesuradamente intensas o que se prolongan más de lo necesario y que socavan

nuestra estabilidad. Pero eso no significa, en modo alguno, que debemos limitarnos
a experimentar un solo tipo de emoción. La vida está sembrada de altibajos, pero

nosotros debemos aprender a mantener el equilibro, la adecuada proporción entre
las emociones negativas y las positivas son lo que determina nuestra sensación de

bienestar.
No se trata de que para ser felices debamos evitar los sentimientos angustiosos, sino

tan solo que no nos pasen inadvertidos y terminen desplazando a los estados de ánimo

más positivos, llegar a dominar las emociones constituye una tarea tan ardua que
requiere dedicación completa y es por ello por lo que la mayor parte de nosotros solo

podemos tratar de controlar.
- Motivación: Expone que hay cuatro fuentes principales de motivación: el individuo

mismo (pensamiento positivo, visualización, respiración abdominal, gestión
desagregada); los amigos, la familia y colegas, realmente nuestros soportes más

relevantes; un mentor emocional (real o ficticio) y el propio entorno (aire, luz,

sonido, objetos motivacionales). En este contexto, para que exista un buen manejo
de este parámetro de la inteligencia emocional es necesario tomar el mando de los

pensamientos, dirigir oportunamente las excitaciones nerviosas y llegar a ser buenos

para la solución de problemas
- Empatía: La empatía es la habilidad que permite a las personas reconocer las

necesidades y los deseos de otros, permitiéndoles relaciones más eficaces, Las
personas dotadas de esta aptitud, están atentas a las pistas emocionales y saben

escuchar, muestran sensibilidad hacia los puntos de vista de los otros y los
comprenden, brindando ayuda basada en la comprensión de las necesidades y

sentimientos de los demás. La empatía según este autor puede subdividirse en las

siguientes dimensiones: -comprender a los demás; -ayudar a los demás a
desarrollarse; -orientación hacia el servicio; -aprovechar la diversidad; y -conciencia

política.