Page 33 - MARIA SOFIA HERNANDEZ TRISTAN

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verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de
consenso cultural para el significado emocional.
Conciencia emocional Capacidad para tomar conciencia de las propias
emociones y de las emociones de los demás,
incluyendo la habilidad para captar el clima
emocional de un contexto determinado.

Regulación emocional
Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de
la relación entre emoción, cognición y comportamiento; tener buenas estrategias de
afrontamiento; capacidad para autogenerarse emociones positivas, etc.
Tomar conciencia de la interacción Los estados emocionales inciden en el
entre emoción, cognición y comportamiento y éstos en la emoción; ambos
comportamiento pueden regularse por la cognición
(razonamiento, conciencia).
Expresión emocional Capacidad para expresar las emociones de forma
apropiada. Habilidad para comprender que el
estado emocional interno no necesita
corresponder con la expresión externa que de él
se presenta, tanto en uno mismo como en los
demás.

Regulación emocional Los propios sentimientos y emociones a menudo
deben ser regulados. Esto incluye, entre otros
aspectos: regulación de la impulsividad (ira,
violencia, comportamientos de riesgo);
tolerancia a la frustración para prevenir estados
emocionales negativos (ira, estrés, ansiedad,
depresión) y perseverar en el logro de los
objetivos a pesar de las dificultades; capacidad
para diferir recompensas inmediatas a favor de
otras más a largo plazo, pero de orden superior,
etc.

Habilidades de afrontamiento Habilidad para afrontar emociones negativas
mediante la utilización de estrategias de
autorregulación que mejoren la intensidad y la
duración de tales estados emocionales.
Competencia para autogenerar Capacidad para experimentar de forma
emociones positivas: voluntaria y consciente emociones positivas
(alegría, amor, humor, fluir) y disfrutar de la
vida. Capacidad para auto- gestionar su propio
bienestar subjetivo en busca de una mejor calidad
de vida.