Page 38 - MARIA SOFIA HERNANDEZ TRISTAN

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su bienestar, promueve relaciones sanas y solidarias, y una
mentalidad altruista, disminuye actitudes pesimistas o de derrota.
Bienestar No se limita a una sensación o estado de ánimo, el bienestar es una
habilidad relacionado con el ser y estar, así como con el hacer, el
convivir y el aprender a vivir en el contexto de la Educación
Socioemocional es esencial destacar las dimensiones del bienestar
que se relacionan con factores externos y estímulos, pero también
hay una dimensión profunda de bienestar que depende del
individuo depende de su capacidad para calmar su mente y de
regular sus emociones; de crear vínculos saludables con otros y con
su entorno; de llevar una vida ética; de dotar a su vida de
significado y dirección; y de contribuir al bienestar de los demás.

- Autorregulación

La autorregulación es la capacidad de regular los propios pensamientos, sentimientos y
conductas, para expresar emociones de manera apropiada, equilibrada y consciente, de tal

suerte que se pueda comprender el impacto que las expresiones emocionales y
comportamientos pueden llegar a tener en otras personas y en uno mismo. La

autorregulación implica modular los impulsos, tolerar la frustración, perseverar en el logro

de objetivos a pesar de las dificultades, aplazar las recompensas inmediatas, afrontar
pacíficamente retos y situaciones de conflicto, manejar la intensidad y duración de los

estados emocionales, y lograr experimentar de forma voluntaria emociones positivas o no
aflictivas.

Habilidades asociadas a la dimensión de autorregulación
Meta cognición Tener conciencia de los procesos del pensamiento que permite
potenciar el aprendizaje y regular las emociones, es la capacidad de
planeación, anticipación, aprender del error, de aplicar estrategias y
diseñar planes de mejora son aspectos que favorecen el pensamiento
reflexivo
Expresión de las Expresar con respeto y claridad las emociones y sentimiento,
emociones tomando en cuenta a los demás y al contexto, es de suma importancia
para alcanzar una buena autorregulación emocional, es fundamental
tomar consciencia de que un estado emocional interno no
necesariamente se corresponde con la expresión externa, implica
reconocer el impacto que una expresión emocional externa puede
tener en el propio comportamiento y en el de otras personas,
comprender como las respuestas externas pueden enfatizar o
moderar los estados emocionales internos de uno mismo y de los
demás.
Regulación de las Capacidad de gestionar la intensidad y la duración de los estados
emociones emocionales, de manera que los estudiantes logren afrontar retos y
situaciones de conflicto de forma pacífica y exitosa sin desgastarse,
lastimarse o lastimar a otros.