Page 25 - REGINA COELI ARREDONDO SANCHEZ

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c) Habilidades de afrontamiento: se refiera a la “habilidad para afrontar retos

y situaciones de conflicto, con las emociones que generan. Esto implica
estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración

de los estados emocionales” (Bisquerra, 2009, p.3). Esta habilidad es de
suma importancia, ya que como menciona Álvarez et al. (1990) las

personas en todo su ciclo vital, enfrentan constantemente situaciones
problemáticas y de conflicto, tanto consigo mismo como con otras

personas, las cuales si no se solucionan pueden llegar a desencadenar

serios problemas, y tanto la competencia de regulación emocional, como
específicamente la habilidad de afrontamiento, viene a ser una herramienta

esencial para solucionar conflicto de forma más saludable y adecuada para
el bienestar de las persona.

d) Competencia para autogenerar emociones positivas: hace referencia a la
capacidad para crear emociones que generen bienestar y disfrute de la

vida, como por ejemplo la alegría, el amor. Esta competencia viene hacer

énfasis en la idea de que no hay emociones buenas o malas, sino que hay
que aprender a regular las emociones que se experimentan, principalmente

para no dejar que estas emociones provoquen situaciones que pueden

perjudicar a uno mismo u a otras personas, esta es la importancia de la
regulación emocional.

3. La autonomía emocional alude a la capacidad que se tiene de generar las propias
emociones y así defenderse de las emociones toxicas, ya que como menciona

Bisquerra (2009) esta otra competencia se relaciona con la auto gestión personal, la
cual incluye otras microcompetencias como la autoestima, automotivación,

autoeficacia emocional, responsabilidad, actitud positiva, análisis crítico de normas

sociales y resiliencia. Calderón (2012), se refiere la autoestima a cómo se siente una
persona consigo misma, por lo que una autoestima adecuada está relacionada con una

visión racional y con el sentirse satisfecho con uno mismo, y por el contrario una baja
autoestima se refleja en un comportamiento inseguro; por lo que estos autores

concluyen que la autoestima es un factor relevante para el desarrollo y bienestar
emocional.