Page 64 - VALERIA RESENDIZ PEREZ

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⁃ El nudo: cruza los pies en equilibrio, estira los brazos hacia enfrente y

separa uno de otro, coloca las palmas de las manos hacia afuera y el
pulgar apuntado hacia abajo, mientras mantiene esta posición apoya la

lengua en la zona media del paladar después relaja su respiración.

Beneficios: efecto integrador en el cerebro, apoyar la lengua en el

paladar provoca que el cerebro esté atento, conecta las emociones en el
sistema límbico cerebral y disminuye los niveles de estrés reforzando los

aprendizajes.

⁃ Ocho perezoso: estira la mano a la altura de la nariz con el pulgar

levantando y realiza el ocho, los ojos deben acompañar el movimiento de
la mano y la cabeza no se mueve.

Beneficios: sirve para integrar los campos visuales, es útil para evaluar
lo que se lee, ayuda a reforzar la visión, lectura, capacidad de

coordinación y equilibrio.

⁃ Gateo cruzado: junta la palma de la mano derecha con la rodilla

izquierda y viceversa, lo realiza varias veces.

Beneficios: permite activar ambos hemisferios del cerebro al mismo

tiempo a modo de “calentamiento del cerebro”; mejora la coordinación,
conciencia espacial, ortografía, escritura, audición, lectura y

comprensión.

⁃ Peter pan: toca ambas orejas por la punta, tira hacia arriba y un poco

hacia atrás, las mantiene así por espacio de 20 segundos, descansa
brevemente y posteriormente lo repite tres veces.

Beneficios: despierta todo el mecanismo de audición, asiste a la
memoria, enlaza el lóbulo temporal del cerebro y el sistema límbico.

⁃ Botones de espacio: coloca los dedos de la mano derecha sobre el lado
superior de la boca y la mano izquierda sobre el coxis y hace presión por

30 segundos. Al mismo tiempo respira de 4 a 6 veces de manera lenta y
profunda, luego intercambia las manos para repetir el ejercicio.