Page 41 - MARÍA FERNANDA PLATA RAMÍREZ TESIS

La técnica de Mindfulness es una práctica que ayuda a desarrollar las competencias

emocionales sobre todo lo que es la autoconciencia y la autogestión, según Pérez Y Botella, esta

estrategia se define como un estado de atención de manera consciente en el momento presente,

según Bishop (2004), citado por Pérez & Botella (2006), es una “forma de atención que no

juzga, y está centrada en el presente, en los pensamientos, sentimientos y sensaciones que

aparecen son reconocida y aceptadas”. Se considera una conciencia plena de las experiencias y

sensaciones internas en una perspectiva de aceptarlas y sentirlas, sin juzgarlas y rechazarlas.

Dentro del aula se puede trabajar esta técnica de diversas maneras algunas recomendadas

son:

- Iniciar la jornada de trabajo con respiraciones pausadas y sencillas

- Realizar pausas entre actividades para que los alumnos observen y sientan sus

sensaciones corporales y pensamientos

- Realizar ejercicios de escucha atenta para la atención

- Aplicar el minuto de silencio guiado para la regulación

- Descripción de sus emociones en un momento de tensión

- Espacios de calma: rincones con materiales sensoriales para autorregularse antes de

volver a la actividad

Trabajar y fortalecer la autoestima en los estudiantes es una parte importante para un

buen desarrollo emocional y académico ya que les ayuda a reconocer que son personas capaces

y valiosas dentro de una comunidad, García (2024) menciona que la autoestima puede verse

afectada por factores externos como el bullying, exclusión social o ausencia de un

acompañamiento familiar llegando a limitar su desarrollo personal, señala que cuando una

persona recibe aceptación y validación en su entorno escolar construye una autoimagen positiva

que influye directamente en su autonomía, resiliencia y su bienestar. Garza (2021) define el

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